こんにちは！あくあ園長です🌸✨
「最近、なんだかずっと体がダルい…💦」
「風邪がなかなか治らない😷」
「仕事が忙しくて、体調管理が後回しになっているかも…」
そんなふうに感じている保育士さん、多いのではないでしょうか？
保育士の仕事は体力勝負！
それなのに「不規則なシフト」「子どもからの感染」「長時間労働」 など、体調を崩しやすい要素が盛りだくさん💦
無理をしてしまうと、いざというときに体がついてこない…なんてことになりかねません。
でも、大丈夫！
ちょっとした習慣を意識するだけで、体調管理はぐっとラクになります✨
今回は、「保育士が体調を崩しやすい原因」 と、
「今日からできる体調管理対策」 をご紹介します！
保育士はなぜ体調を崩しやすい？7つの原因をチェック！
まず、なぜ保育士が体調を崩しやすいのか、その理由を整理してみましょう！
① 不規則なシフト＆長時間労働
早番・遅番があり、生活リズムが崩れがち💦
行事前は残業が増えて、睡眠時間が削られることも…。
▶ 影響：疲れが取れない、免疫力の低下
② 仕事量が多すぎる！
指導案の作成、壁面制作、保護者対応、行事の準備…📚✂
気づけば「仕事が終わらない！」と、持ち帰り仕事が当たり前に😱
▶ 影響：睡眠不足、疲労の蓄積
③ 子どもからの感染リスク
鼻水、咳、発熱の子どもと毎日接する保育士さん。
「クラスで風邪が流行ると、私も必ずうつる…😷」という人も多いはず。
▶ 影響：風邪やインフルエンザにかかりやすい
④ 無理な姿勢が続く
・低い椅子に座る、しゃがむ、中腰になる
・子どもを抱っこする
・おんぶ紐で移動する
「腰痛・肩こり・膝の痛み」に悩む保育士さん、かなり多いです💦
▶ 影響：腰痛・肩こり・関節痛
⑤ 体温調整がしづらい
寒い日でも子どもと外遊び！
汗をかいてそのまま冷えてしまったり、厚着しすぎて動きづらくなったり…。
▶ 影響：風邪をひきやすい、体が冷えやすい
⑥ 人間関係のストレス
園長や主任、同僚、保護者との人間関係に気を遣うことが多い保育士さん。
「園の雰囲気がピリピリしていて、胃が痛い…」なんてことも💦
▶ 影響：ストレスで体調不良、胃腸の不調、メンタル面の不安定さ
⑦ 休みが取りづらい…
保育士は「少人数でまわしている園」が多く、簡単に休めない のが現実…。
「ちょっと体調が悪いな…」と思っても、無理して出勤する人が多いですよね。
▶ 影響：疲れが取れないまま仕事を続ける→悪化する
【今日から実践！】保育士ができる体調管理6つの対策
では、どうすれば体調を崩しにくくなるのでしょうか？
簡単にできる6つの対策 を紹介します💡✨
① 1週間のシフトを把握し、計画的に行動する！
早番・遅番が不規則なシフトのときは、
「いつ寝るか・いつ休むか」 を意識的に決めることが大切！
✅ 早番の前日は夜更かししない
✅ 遅番の前日は朝ゆっくりして、疲れを取る
② 手洗い・うがい・マスクで「感染予防」！
子どもからの風邪をもらわないために、基本の予防策を徹底！
✅ 手洗い・うがいを習慣化する
✅ 外遊びの後は必ず手を洗う
✅ 冬場はマスクを活用！
「手洗いうがいなんて当たり前でしょ！」と思うかもしれませんが、
忙しいとつい忘れがち💦 自分の身を守るためにも、しっかり予防！
③ 水分補給をこまめにする！
喉が乾燥すると、風邪ウイルスに感染しやすくなる😷💦
「こまめに水を飲む」 だけでも、風邪予防につながります！
✅ 水筒を持ち歩く
✅ 1日1.5L以上の水分を摂る
④ ビタミンCを意識的に摂取！
ビタミンCには、免疫力UP＆疲労回復の効果があります✨
✅ 柑橘類（オレンジ・レモン・グレープフルーツ）
✅ 緑黄色野菜（ピーマン・ブロッコリー・トマト）
✅ サプリメントで補うのもアリ！
⑤ 十分な睡眠時間を確保！
睡眠不足が続くと、疲れが抜けず、免疫力が落ちます💤💦
✅ 毎日 7時間以上 の睡眠を目指す
✅ スマホを見ながら寝るのをやめる
✅ できるだけ 同じ時間に寝る＆起きる
⑥ 休日はしっかりリフレッシュ！
「休日なのに仕事のことを考えてしまう…」という人も多いですが、
しっかりオフの時間を作ることが大切！✨
✅ 趣味の時間を持つ（カフェ・映画・旅行）
✅ マッサージ・温泉・サウナで体を癒す
✅ 仕事のことを忘れる日を作る！
【まとめ】体調管理が難しいなら、働く環境を見直すのもアリ！
いくら気をつけても、休みが取りづらい・長時間労働が当たり前… という職場では、体調管理も難しいですよね💦
「もっと健康的に働きたい！」
「休みがしっかり取れる園で働きたい！」
そんな方は、転職を考えてみるのもアリ！
👉 【保育士転職エージェント】で、あなたにピッタリの職場を探してみましょう✨
元保育園園長＆保育士のあくあです｜保育士10年→転職して園長に｜プロの視点で、子育てのヒント、保育業界の裏話、保育士の転職アドバイスをシェア｜質問・相談、面接練習、フォロー大歓迎！
コメント